Trenta minuti di ginnastica, ogni giorno, non solo possono prevenire tumori, ma, nell’immediato, migliorano la qualità di vita, rendono agili, aiutano a mantenere tonicità, contrastano l’osteoporosi e globalmente migliorano l’aspetto fisico di ciascuno di noi. Proponiamo semplici esercizi di ginnastica, della durata di pochi minuti, da poter eseguire facilmente anche a casa, elaborati dalla prof.ssa Mariella Pavone, docente di Educazione motoria presso la Scuola secondaria di secondo grado.
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi per diversi settori muscolari
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi per l’articolazione scapolo-omerale
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi di potenziamento glutei e bicipiti femorali, allungamento colonna
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi di potenziamento della muscolatura addominale
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi per il dorso e le braccia
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi di mobilità articolare con l’ausilio della bacchetta
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi di stretching
Tutti in forma con la Lilt. Sequenza breve di esercizi di ginnastica
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi con l’ausilio di un elastico (seconda parte)
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi con l’ausilio di un elastico (prima parte)
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi di potenziamento dei muscoli addominali
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi di potenziamento degli arti superiori con pesetti (prima parte)
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi di mobilità articolare per gli arti e per la colonna vertebrale
Tutti in forma con la Lilt. Esercizi per gli addominali alti e bassi
Tutti in forma con la Lilt. Potenziamento muscolare per addominali, glutei, arti inferiori
Tutti in forma con la Lilt di Catania. Esercizi di potenziamento degli arti superiori
Tutti in forma con la Lilt di Catania. Ginnastica posturale (seconda parte)
Tutti in forma con la Lilt di Catania. Ginnastica posturale (prima parte)
Tutti in forma con la Lilt di Catania. Esercizi di potenziamento dei muscoli dorsali
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi di stretching e ginnastica dolce
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi di potenziamento dei muscoli degli arti superiori, delle spalle e dei pettorali
Tutti in forma con la Lilt di Catania. Esercizi di stretching
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi per diversi settori muscolari
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi di mobilità articolare e potenziamento muscolare con l’ausilio del bastone
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi aerobici
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi con la bacchetta
Tutti in forma con la LILT di Catania. Potenziamento degli arti superiori con l’ausilio della banda elastica
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi di mobilità articolare e potenziamento muscolare
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi di mobilità articolare per gli arti superiori
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi per diversi settori muscolari degli arti superiori
Tutti in forma con la LILT di Catania. Potenziamento muscolare
Tutti in forma con la LILT di Catania. Potenziamento arti inferiori
Tutti in forma con la LILT di Catania. Potenziamento gambe e glutei
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi di mobilità articolare
Tutti in forma con la LILT di Catania. Esercizi aerobici e di stretching
Esercizi ginnici per diversi settori